ile to kalorii

Zaczynałaś dziennik z ponad 100 kg. Ile masz teraz? Adaptacje metaboliczne to się zaczynają jak organizm nie ma z czego energii czerpać i na głodówce siedzisz. A tutaj ponad 2 tys. kalorii leciały...

[...] CZASU TARWANIA CWICZENIA ROWNIEZ OD PREDYSPOZYCJI OSOBNICZYCH (KAZDY SPALA INNa ILOSC KCAL a zalezy to m.in od ilosc posiadanych miesni, stopnia przemiany materii, itp) To ile ja ich spalam? PRZYJMIJ WARTOSC SREDNIA Ijeszcze o pływaniu. Czy nie będzie mi sie odkładał tłuszcz z powodu temperatury wody? Z góry jeszcze raz dziękuje za odpowiedzi [...]

[...] nie zarywasz nocek? A dieta tragiczna, 70 g mięsa to ja wydłubuję z zębów po obiedzie, jakim cudem u Ciebie jest to porcja na posiłek? Tyle się pisze że próg leucynowy to minimum 25 g białka, ile gramów dostarczysz z 70g makreli? Po co tyle odżywki, gdzie ankieta działu podana z wiekiem i wagą? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-07-07 18:04:23

Okej, czyli masowanie. Mogę zacząć np. od dodawania po 40węgli na tydzień, aż dojdę do bilansu na utrzymanie wagi czy jakoś inaczej to rozplanować ? I jeżeli już będę miał tyle kalorii ile potrzeba na utrzymaniu, to zatrzymać się na jakiś czas czy od razu dalej dodawać kalorie, żeby wejść od razu na mase ? I przy tym wszystkim ciągle trening FBW ?

[...] będzie to ogarnij trening domatora z działu trening w domu na poczatek naucz się zdrowych nawyków http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html I już powoli mozesz się wziąć też za liczenie ile kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] chlebek z wedlina i warzywem no comment, chcesz redukować na chlebem z wędliną? wywal pieczywo w .... Na noc Bialko czu serek daj twaróg oliwę z oliwek i warzywo policz ile powiniennes jeść kalorii, oblicz rozkład btw i ułóż dokładnie dietę bo coś te zmagania o fit sylwetkę będą bez niej wyglądać marnie... Zmieniony przez - P4tr1ck w dniu [...]

waga i wzrost nie wystarczą do oszacowania ile kalorii Ci jest potrzebne, zerknij na w/w temat zobacz ile zmiennych jest potrzebnych by to wyliczyć.

[...] przez kolejne dni dajesz tylko dawkę podtrzymującą 3-5g. 2.Podział na DT i DNT W DT dajesz 10g, a w DNT 5g. Takim schematem ~8tyg. i później przerwa mniej więcej tyle ile trwał cykl. 3.Stała suplementacja Tutaj przez wiele miesięcy, a nawet cały rok dajesz codziennie 3-5g. Gainer: Tutaj nikt Ci nie powie ile. Wszystko w zależności od [...]

[...] chodzi o łososia, to nie będzie to ryba hodowlana, tylko dziki łosoś pacyficzny. Choć nie wiadomo jak to w rzeczywistości jest. :) Coś takiego: I tutaj pytanie. Czy ktoś wie ile taki łosoś ma tłuszczu? Na jedzdobrze.pl jest napisane, że "łosoś świeży" ma 13,6g tłuszczów i tym się sugerowałem. Natomiast znalazłem też coś takiego: [...]

trudno powiedzieć bo nikt nie wie co się kryje pod stwierdzeniem to co na stole i ile tego jest, jak to liczysz ze wiesz e tyle kalorii spożywasz moze to być śledz, a moze jesz paczke kabanosów i zagryzasz chlebem. A to bierzesz jakoś wędlinkę ze stołu wrzucasz ją na wagę i ważysz ? Jak sam stwierdziłęś mogę jeść co chcem by tylko kalorie sie [...]

Nie oczekuje aby mi ktoś pode mnie powiedział ile dokładnie mam mieć kalorii na cheat meal tylko na jakiej zasadzie robicie cheat meal na reverse diet i na masie???Może źle sprecyzowałem pytanie. To czego nie robić i czego się przestrzegać na cheat meal-u na masie i reverse diet, jakie macie swoje cheat meal-e oraz jakiej intensywności cheat-ów [...]

to czy potrzebne bialko i gainer to zalezy od tego co jesz w ciągu dnia i ile dostarczasz z tego kalorii kup sobie kretke i styknie jak masz kase to dorzuć bcaa/wit/omega3

dorba zle tow szystko rozumialem... przeczytalem wypowiedz 'Mariusz987' : "ze co krwa nie ma takiej zasady, ile sie bierze gainera bierzesz tyle, ile ci brakuje kalorii/ww/bialka/tluszczy w danym posilku TYLE!" to chyba mi wszystko wyjasnilo...

[...] w takim /moim przypadku brać białka, które wchłoną się zaraz po treningu, czy może takie które będą się uwalniać dłużej. ps. jeśli ktoś dokładnie wie, może poda przy okazji linka do zestawu potraw/składników potraw tych zdrowych. pps.liczyłem niedawno ile kalorii powinienem dziennie zjadać - wyszło mi ok. 3700, jeśli ma to jakieś znaczenie.

imo mozesz, nawet jesli maja wyzsze ig, nie powinno to stanowic problemu podczas pierwszego posilku,, i tak glownie chodzi o to ile kalorii pochloniesz jesli nie jestes na redukcji nie powinienes sie przejomwac dostane soga??? edit chociaz , ale, wlasciwie obiecales nam ze bedziesz sam juz sobie przygotowywal(wstaniesz wczesniej i dasz mamie [...]

imo mozesz, nawet jesli maja wyzsze ig, nie powinno to stanowic problemu podczas pierwszego posilku,, i tak glownie chodzi o to ile kalorii pochloniesz jesli nie jestes na redukcji nie powinienes sie przejomwac dostane soga??? No to sie mylisz bo blyskawiczne maja IG 80 a gorskie IG 50 Czyli te pierwsze szybciej sie wchlana a drugie wolniej,i co [...]

Domer!! Powiem Ci tak jak wcześniej jadłem ile wlezie to nic się nie działo z moją wagą! Wiem że to jest dużo, ale tylko na papierze Kalorii mam 3820. I mam nadzieje że taka ilość zaspokoji i mój głód i zapotrzebowanie na wszystki składniki. Pamiętaj że jestem ektomorfikiem. Mogę zjadać naptrawde duże ilości jedzenia bez widocznych skutków ( na [...]

[...] to nie urośniesz. Węglowodany rozpędzają pracę tarczycy jak mówi Michał Karmowski i przede wszystkim powinienes nadwyżkę kalorii spowodować dodatkowym spożyciem tłuszczu, o ile wgl jesteś ekto - zdjęcie by sie przydało, bylo kilka przypadków że ludzie myśleli że są ekto, a po wrzuceniu zdjecia okazywalo sie ze to skinny-fat. Czyli chude ramionka [...]

To napewno. Nie neguje zalet zdrowego odzywiania sie, czy cwiczen rozluzniajacych, chocby dla lepszego samopoczucia psychicznego, zmniejszenia stresu. Nie wiem na ile zalozenia diety Graciech sa prawdziwe (zasadnosc nie mieszania pewnych pokarmow itp), ale efekty wydaja sie sensowne. Zjawisko takie moze wystapic z innego powodu niz postulowane [...]

[...] szczerze powiem, że sprawia mi to więcej kłopotu niż matematyka i fizyka razem wzięte. :) A więc tak... warzyw jest więcej, jednak nie mogłem znowu nabić kalorii i naćkałem ile się dało... nie musi być smacznie- chodzi tylko o to, by urosnąć, następnie po jakimś czasie zredukować, jak pojawią się mięśnie. :) Tym czasem wykorzystałem wątróbkę, [...]